Новости

2 ноября 2024

@Главная

Стройте планы: чему радоваться, если рабочая неделя вдруг оказалась шестидневной?

Отвечает заведующий кафедрой общей и клинической психологии ВолгГМУ Михаил Волчанский.

Практикующие клинические психологи расценивают любой сдвиг в трудовом графике для работника как психологически напряжённую ситуацию. Но при этом они предлагают справиться с такой ситуацией благодаря способности управлять своим восприятием.

Во-первых, будет легче это сделать, если мы подведём себя к осознанию того, что работа – это всё-таки значительная часть нашей жизни. И поэтому странно было бы думать, что эту часть нашей жизни надо как-то по-особому пережить. И если человек понимает, что работа – это важнейшая составляющая жизненного процесса, а не просто трудовая повинность, то с такими изменениями проще смириться.

Во-вторых, нужно понять, зачем человек работает. В работе есть вполне определённый смысл, и этот смысл актуализирует мотивацию, особенно если работа выполняется в условиях цейтнота, который с одной стороны включает мобилизационный потенциал наших мотивов, но закономерно расходует дополнительные силы.

В-третьих, между работой и отдыхом можно найти баланс. Например, в обеденный перерыв вместо того, чтобы просидеть в закрытом пространстве, можно выйти на некоторое время из закрытого помещения, чтобы подышать свежим воздухом.

И, в-четвёртых, мало кто с нетерпением ждет начала рабочей недели. Психологически сложилось так, что понедельник воспринимается исключительно как тяжелый день. В нашем случае понимание того, что именно в предстоящий понедельник не надо будет идти как обычно на работу, сама необычность такой ситуации может восприниматься на позитивном эмоциональном фоне и выступать в качестве дополнительным мотиватора.

Клинические психологи отмечают, что немаловажно в таких условиях правильно построить планы на предстоящее окончание дополнительного рабочего дня. Не нужно активно набрасываться на дополнительную работу или на домашние дела. Лучше отвлечься и дать себе разгрузится после длинной рабочей недели. Продуманное планирование времени позволяет сознанию лишний раз не перегружаться. При этом предстоящий и столь ожидаемый отдых можно воспринимать как дополнительный ресурс для последующей работы.

Ну, а если отношение к изменённому рабочему графику недели уже связано с явно выраженным упадническим настроением, как результат систематического взваливания на себя чрезмерной нагрузки в силу своего невротического перфекционизма, уместного разве что только для войск ВДВ – «никто кроме нас», то в таком случае лучше обратиться к психологу, поскольку во многих случаях виной всему может быть профессиональное выгорание.

Дата:  02.11.2024